Egyszerű önhipnózis

Ülj egy üllő alkalmatosságra egyenes háttal, csukd be a szemed, tartsd a karjaidat magad mellett vagy az öledben. Ne mozogj. Egyszerűen ülj ott, pihenj egy kicsit, tisztítsd ki az elméd. Ehhez egyszerűen el kell képzelned a magadban egy nagy szeméttelepet vagy egy nagyon nagy dobozt. Nyisd ki a doboz fedelét, rakd bele az összes gondolatodat és aggodalmadat egyesével, a számláidat, a szerelmi életedet, a problémáidat, a gyerekeket, a munkádat, mindent, ami eszedbe jut. Majd zárd le a dobozt, és felejtsd el. Ülj ott nyugodtan minden gondolattól mentesen néhány percig. Lazítsd el sorban az összes testrészedet, kezd a fejednél. Képzeld azt, hogy lepihennek sorban a szemeid, a füleid, a szád, az arcod összes izma, aztán a nyakad, s sorban következik az egész mellkasod és a has régiói, a gyomor. Érkezz el a szívedig, és érezd, ahogyan lelassul. Az egész tested békésen szunnyad. A karjaid teljesen elernyednek, az ujjaid tehetetlenül csüngenek. A lágyéki területek izmai is nyugovóra térnek. Majd a lábaidon is álomhullámok csapnak át, kezdve a combjaidtól minden lábizmodon keresztül a lábujjaidig. Teljesen nyugodt vagy, a teljes békesség költözött a szívedbe.

A karjaid az oldaladon csüngenek. Ismételd magadban, hogy a jobb karod kezd nagyon könnyű lenni. Egyre könnyebb és könnyebb. Lassan úgy érzed, hogy tényleg egyre könnyebb lesz, szinte súlytalanul lebeg a karod. Mondd magadnak, hogy olyan könnyű, hogy szinte repül, egyre feljebb és feljebb, mint egy tollpihe, amit egy kósza szellő felkapott. Ha már elérted azt, hogy a karjaid a levegőben vannak, akkor mondd magadnak, hogy egyre nehezednek a karjaid, s elkezdenek süllyedni. Gondolj arra, hogy felébredsz teljesen felfrissülve, rengeteg energiával és tiszta elmével. Nyisd ki a szemed, és értékeld, amit tettél. Jegyzeteld le a tapasztalataidat. Ha nem volt sikeres az önhipnózis, ne ess kétségbe, nem mindenkinek sikerül egyből. Próbálkozz később addig, amíg nem sikerül.